寝違え時の皮膚を使ったセルフケア

まず右に向けなかった際の皮膚を使ったセルフケアとなります♪

首が右に向きにくい際の方法を紹介します！

右頬を写真のように斜め右上に引き上げる

次に左頬を左下に引く

これを約20秒間×3セット

寝違えをして皮膚に問題がある際はこの方法で可動域の改善・痛みの軽減が診られます！

実践してみて下さい。

※左に向けなくなった際は写真の矢印が逆方向になるよう手を調整します。